Наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является
так
называемая "восточная диета", рассчитанная на 10 дней. Количество питья в
ней не
ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4
кг. Через
3-4 месяца диету можно повторить. При любой диете для похудения следует
всегда
помнить о необходимости потребления достаточного количества белка,
нехватка
которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает
настроение. В
день требуется не менее 250-300 г белковой пищи.
8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара; 11 часов - крутое
яйцо и 8
штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года;
14 часов
- 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными
сосисками)
и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или
апельсин;
17 часов - 30 г сыра, апельсин или яблоко; 20 часов - стакан простокваши
или
кефира.
