Трехдневную диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня обыкновенного питания, но без переедания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

Первый день. Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовой ложки арахисовой пасты или варенья.

Второй завтрак: 1/2 грейпфрута.

Ленч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном: небольшое яблоко.

Второй день. Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде), ломтик хлеба.

Второй завтрак: банан.

Ленч: стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлебец. Можно заменить брокколи и морковь на стакан диетического борща.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день. Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра.

Второй завтрак: небольшое яблоко.

Ленч: вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), 4 редиски, ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы.

Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.