Продолжительность рыбной диеты 10 дней. Как проснетесь, выпейте стакан негазированной воды.

Завтрак. 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога (200 г), 1 таблетка аскорбиновой кислоты, которую через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

11 часов. Стакан воды. Съешьте сначала 150 г рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с 200 г вареных овощей. Закусите 100 г сырых овощей. Закончить фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед. 2 стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной или запеченной в фольге без жира) или морепродуктов. На гарнир 4 листа зеленого салата, 200 г сырых или вареных некрахмалистых овощей (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленных по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или 250 г обезжиренного творога.

17 часов. Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды. Ужин такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты (200 г).

До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самостоятельно: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин.