Малосолевая диета эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Во время приготовления пищу не солить вообще, а для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3-4 г в день. Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4-5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение легкого голода. Следует избегать сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы. В разумных пределах можно есть нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного). Всего за сутки необходимо съедать белков до 130 г, жиров до 90 г, углеводов до 120 г.