Понедельник. 1 стакан фруктового завтрака, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая. 11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт. Обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложку яичницы с томатом и луком, 1 чашку полужирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона. Ужин: бифштекс 100 г гриля, спаржа, 2 столовых ложки картофельного пюре. Десерт: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 столовыми ложками фруктового коктейля, 2 чашки кофе, питье (лимонад без сахара).

Вторник: 1 бутерброд, 20 г сыра, кусочек мяса или колбасы, две чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт. Обед: 1 кусочек хлеб, плавленый сырок, киви, 1 чашка молочного питья или молока. 16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона. Ужин: говяжья котлетка (90 г) с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины. Десерт: тарелка легкого ванильного фла, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Среда: Утро: 1 легкий йогурт и 2 столовых ложки мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт. Обед: 2 бутерброда, филе с луком, 1 чашка молока. 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин: филе индюшки. Десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Четверг: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленый сырок, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт. Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, лук, 1 чашка полужирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин: французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, парить 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке), с брокколи или картофельным пюре. Десерт: 1 стакан йогурта и ванильного фла, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

Пятница: 1 стакан творога, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт. Обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашка молока. 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин: 600 г рыбы трески (2 столовых ложки лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек, петрушка - готовить в духовке 20 минут при 190 градусов), с салатом и макаронами. Десерт: тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.

Суббота: 1 бутерброд, колбаса, плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт. Обед: 2 бутерброда, колбаса 100 г, лук, яйцо, соленый помидор, хлеб, чашка полужирного молока. 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин: чашка томатного супа, бутерброд, 30 граммов говядины, луковица, 3 помидора, 1 столовых ложки томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, бутерброд с котлетой, 1 стакан полужирного молока. Десерт: 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром.

Воскресенье: 1 поджаренный бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное пюнчье, 1 фрукт. Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, 1 стакан карнемэлк. 16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона. Ужин: 100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г шампиньонов, 10 мл бульона блокье (столовая ложка муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром), 1 стакан красного вина. Десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 кофе, фрукт, лимонад.