Для соблюдения диеты каменного века необходимо есть больше естественных, натуральных продуктов и поменьше жиров и сахаров. Диета исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Диета основана на потреблении большого количества клетчатки. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Питание рассчитано таким образом, чтобы вес терялся постепенно.

Типичное меню на сутки. Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного сока. Ленч: густой овощной суп и рогалик. Обед: овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.