КАК СНОВА СТАТЬ КРАСИВОЙ?

Здесь мы дадим несколько советов, которые помогут вам быть и оставаться здоровой, жизнерадостной, сохранить нормальную лактацию, тем самым обеспечив здоровье своего ребенка, обрести и сохранить неповторимый облик матери, женщины, жены, всех этих качеств.

Первое, что вам нужно, это сон. Если ваш ребенок очень беспокойный, попросите мужа заменять вас в качестве ночной сиделки, хотя бы через день, давая вам возможность выспаться. Если малыш спит нормально в ночные часы, днем не выставляйте коляску со спящим ребенком на балкон или лоджию, а, если есть возможность спустить коляску на улицу, обязательно старайтесь гулять с ребенком сами. Всех дел дома вы все равно не переделаете, зато движение и свежий воздух прибавят вам сил, энергии и хорошего настроения.

Женщина всегда должна оставаться женщиной — и когда она ждет ребенка, и когда она уже стала матерью. Прежде всего, не забывайте о личной гигиене. После родов усиливается потоотделение. А поэтому мыться надо чаще и более тщательно, чем всегда, хотя бы дважды в день под теплым душем. Вода должна быть теплой — 34-35 градусов. Приняв душ, разотрите тело махровым полотенцем, это ускоряет кровообращение, улучшает самочувствие. Можно пользоваться дезодорантами. Через 6—8 недель разрешается принимать ванны по 15-20 минут, но не очень горячие. Ванны из отваров лечебных трав и цветов оказывают лечебное действие, поднимают общий тонус, улучшают настроение, усиливают кровообращение и обмен веществ.

Приготовить отвар лекарственных трав в домашних условиях нетрудно: 1 кг мелко нарезанных свежих трав или 300 г сухих заливают 3-4 л холодной воды, доводят до кипения и варят на слабом огне 5 минут. Через 10 минут после снятия с огня раствор процеживают через два слоя марли и добавляют к воде в ванне.

Вот несколько рецептов травяных ванн. Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны с отваром смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей), листьев земляники (6 частей).

Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях.

Ванна с отваром смеси цветов липы (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки (3 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она смягчает кожу и придает ей эластичность.

Для жирной кожи, склонной к угрям и угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чабреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника (1 часть).

Ванны из отвара папоротника особенно рекомендуются женщинам, кожа которых на животе, груди, бедрах после беременности и родов потеряла упругость.

Неплохо 1-2 раза в месяц предпринять солевую чистку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 0,5 стакана сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно тщательно разотрите ороговевшие участки — локти, колени, ступни. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите пт :тательный крем.

За руками нужно следить особо. Кожа ребенка нежна, чувствительна и очень ранима, ее легко инфицировать, поэтому мойте руки горячей водой с мылом, а под ногтями прочищайте специальной щеточкой. Обязательно делайте это каждый раз перед кормлением новорожденного и перед собственной едой. Уделяйте внимание и состоянию ногтей: длинные, они будут только мешать вам, обламываться, и вы можете ими поцарапать ребенка. С помощью пилочки периодически придавайте им нужную форму. Желательно делать маникюр, но покрывать ногти лаком вовсе необязательно, так как он вряд ли будет держаться из-за частых стирок.

Если кожа на руках стала сухой, а ногти начади ломаться, делайте 1-2 раза в неделю ванночки для рук: из теплого растительного масла с добавлением витамина А, 3 капель йода или 5 капель лимонного сока; из морской или поваренной соли; с глицерином (на 2 л воды добавляют 1 столовую ложку глицерина и 1 чайную ложку нашатырного спирта); с содой (50 г на 1 л воды). После ванночки влажные руки смажьте жирным кремом и помассируйте, затем излишки крема снимите бумажной салфеткой. Не выбрасывайте выжатый лимон и шкурку от огурца — протирайте ими руки. Хороший лечебный эффект оказывает регулярное втирание в ногтевую пластину и околоногтевой валик крема для ногтей «Элегия» с биоактивным хвоиным поливитаминным концентратом. Ногти укрепляются, восстанавливаются их цвет и блеск.

Женщина, когда в доме маленький ребенок, практически весь день проводит на ногах. У нее могут расшириться вены нижних конечностей, развиться плоскостопие. Если вы прежде носили обувь на высоком каблуке, а теперь перешли исключительно на домашние тапочки с плоской подошвой, то почти наверное у вас болят икроножные мышцы, изменилась осанка, возникло плоскостопие. Может быть, вам стоит носить домашние тапочки на танкетке, а, выходя на улицу, надевать удобные устойчивые туфли на каблуке. Так вы будете меньше уставать.

Кроме ежедневного мытья, ноги можно массировать жестким махровым полотенцем от стопы кверху, причем ступню сильно, а колени и бедра — слабее. Женщинам с расширенными венами на ногах и с выраженными узлами делать массаж без разрешения врача нельзя. Для профилактики расширения вен рекомендуется несколько раз в день полежать с приподнятыми ногами 15-20 минут. При появлении венозных узлов отдых необходимо продлить до 30—45 минут. Если у вас возникают длительные отеки и расширены вены на ногах, надо обратиться к врачу.

Когда ноги «гудят» от усталости, сделайте ножную ванночку из настоя мяты, конопли и бузины, хорошо в нее добавить отвар ромашки, мяты, мать-и-мачехи. После ванночки смажьте ноги кремом «Эффект» — он оказывает смягчающее, антисептическое, дезодорирующее и ранозаживляющее действие. При огрублениях и трещинах на пятках ежедневно на ночь делайте содовые ванночки, а при потливости ног — ванночки из отвара дубовой коры, шалфея и крапивы.

Перед сном полезно размять и помассировать ступни, чтобы снять с них напряжение. Можно сделать это с помощью мужа или самостоятельно. Помогает и такое упражнение: в течение нескольких минут пальцами ног поднимайте с пола носовой платок или карандаш и вновь опускайте. Желательно, хотя бы раз в месяц, делать педикюр, тогда ваши ноги будут выглядеть еще более красивыми и ухоженными.

К сожалению, многие женщины считают, что ухаживать за кожей лица и шеи можно только посещая салоны красоты. А поскольку после родов женщины вынуждены в основном находиться дома, то все заботы о своем лице они откладывают на потом, считая, что сейчас главное для них — это ребенок, и ничего больше. Иногда женщины даже прикрываются этой «философией», оправдывая неумение правильно организовать режим дня и свой быт.

Именно в послеродовой период меняются гормональный фон женщины и многие физиологические процессы, может стать иным количество подкожно-жировой клетчатки. Кормящая женщина теряет с грудным молоком немало белков, минеральных солей и воды, часто не досыпает. Повышаются физическая и психологическая нагрузка на ее организм, резко изменяется режим дня и жизненный стереотип. Все это может привести к уменьшению упругости кожи, ее эластичности, к появлению сухости и морщин. А ведь гигиенический и профилактический уход за кожей лица и шеи требует совсем незначительных затрат времени: 5-10 минут утром и 10-15 вечером. Общие принципы ежедневного ухода за кожей всегда одинаковы и не зависят от типа кожи. Это — очищение, увлажнение, питание и защита.

Порой женщины тратят много усилий и денег, чтобы приобрести чудодейственное импортное средство для ухода за кожей. И при этом выбрасывают остатки натуральных продуктов питания, которые во много раз благотворнее действуют на кожу, нежели любые «заморские» средства.

Итак, утром вы проснулись и приступили к приготовлению завтрака. Осмотритесь вокруг: вас окружает настоящая кладовая прекрасных косметических средств. Не спешите вымыть баночку из-под майонеза или меда, кефира или простокваши, выбросить коробочку из-под сметаны или творога — на их стенках осталось достаточное количество продукта для косметической маски. Подержите ее 10—15 минут, затем смойте теплой водой и 1-2 минуты помассируйте руками или полотенцем (похлопывая) кожу под подбородком. Ополосните лицо холодной водой, лучше кипяченой. На влажную кожу нанесите крем, соответствующий типу вашей кожи. Через 2-3 минуты удалите избыток крема салфеткой или полотенцем. Все эти процедуры можно выполнять «между делом», не отводя для них какого-то специального времени.

А макияж? «Какой там макияж с грудным ребенком? — ответят многие. — И раньше-то не было времени этим заниматься!» Советуем тем женщинам, которые до родов пользовались декоративной косметикой, и теперь делать макияж, но только более легкий и менее заметный. Слегка подкрасьте глаза и губы, наложите светлые тени и легкий румянец. Видимо, нецелесообразно в это время пользоваться тональными кремами, которые закрывают кожные поры, усиливают потоотделение на лице. Кроме того, резкий запах крема, так же, как и духов, может раздражать обоняние вашего ребенка.

Для вечернего очищения жирной кожи достаточно просто умыться с мылом. Если у вас кожа сухая, используйте лосьон или косметическое молочко. Затем нанесите на лицо питательный крем, излишки которого через 5-10 минут снимите салфеткой. Не оставляйте на лице толстый слой крема на ночь. Он действует как согревающий компресс, затрудняет дыхательную и выделительную функции кожи.

Во время беременности довольно часто на лбу и щеках появляются коричневые пятна — хлоазмы. Особенно предрасположены к этому женщины, у которых много веснушек. Хлоазмы после родов обычно исчезают. Однако, если они не обесцветились полностью, пользоваться специальными отбеливающими косметическими средствами нельзя, они имеют лекарственные добавки, которые с молоком матери переходят в организм малыша. Для выведения таких пятен можно использовать только натуральные продукты.

Хорошим отбеливающим эффектом обладают маски из сока свежих ягод: калины, красной и черной смородины. Салфетку, смоченную ягодным соком, подержите на коже 10 минут, затем салфетку смочите еще раз и повторите процедуру. Размятые недозрелые ягоды можно смешать с 1 чайной ложкой меда и сделать маску на 30 минут, а затем смочить кожу разбавленным лимонным соком. При жирной коже свежеприготовленный сок калины смешайте со взбитым яичным белком (1 : 1) и нанесите на лицо. Продолжительность маски 30 минут.

Помогают маски из ягод клубники и овощей (огурцы или помидоры). Кашицу из плодов наносят на лицо и через 20-30 минут смывают настоем цветов липы (2 столовые ложки на стакан воды). Маска из репчатого лука хороша при сухой и нормальной коже: свежевыжатый луковый сок смешивают с медом (1 : 1), смачивают салфетку, накладывают на лицо и держат 15-20 минут. Отбеливающее и тонизирующее действие на кожу оказывает также протирание ее рисовым отваром дважды в день, а после высыхания — огуречным лосьоном. Если у вас много веснушек, полезно умываться соком хрена, разбавленным водой (1 : 1).

При пигментных пятнах можно пользоваться примочками из винного уксуса в сочетании с маской из простокваши: ватный или марлевый тампон смочите в 6 %-м растворе винного уксуса и наложите на пятно. Через 10 минут тампон снимите и нанесите маску из простокваши 1/4 стакана), смешанной с 1 чайной ложкой пшеничной муки. Первую неделю процедуры делают ежедневно, затем через день, а когда пятно посветлеет — 1 раз в неделю. Эту маску можно чередовать с маской из редьки. На лицо наносят небольшое количество питательного крема. Аккуратно укладывают на пятна дольки редьки. Через 30 минут лицо протирают прохладным молоком.

Хорошим отбеливающим действием обладает лимон. При выраженной пигментации рекомендуем чередовать через день медово-лимонные примочки и маски из лимонного сока, молока и дрожжей. Для приготовления примочки сок 1 лимона смешайте с 2 столовыми ложками меда. Пропитайте этой смесью марлевую салфетку, наложите на лицо и держите ее 15-20 минут. Смойте водой. Смесь можно хранить в холодильнике целую неделю.

Для того чтобы приготовить маску, надо 25 г дрожжей развести 1 столовой ложкой молока, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и тщательно размешать. Нанести маску на лицо и через 20 минут смыть ее теплой водой, а затем протереть лицо льдом из отвара петрушки (2 столовые ложки листьев кипятят в 300 мл воды, остужают, отфильтровывают). Курс лечения — 15-20 процедур.

Также хорошо при пятнах и веснушках смазывать кожу соком моркови 2 раза в день. После высыхания лицо ополаскивают водой с молоком (1 столовая ложка молока на 1 стакан воды).

В жаркий солнечный день перед выходом на улицу нанесите на кожу защитный крем, наденьте широкополую шляпу.

Мы специально предложили вам большой ассортимент продуктов, которые всегда есть у хозяйки под рукой в то или иное время года, чтобы вы смогли ухаживать за кожей лица, выбирая наиболее приемлемые для вас варианты.

Зубы также требуют вашего внимания, поскольку много фтора и кальция материнский организм отдает на «строительство» костей плода. Неудивительно, что после родов у многих женщин начинают болеть, крошиться и выпадать зубы. Хорошо, если в вашем рационе будут свежие овощи, фрукты, молоко, творог и другие продукты, содержащие фосфор и кальций. При первых же признаках порчи зубов сразу обратитесь к стоматологу.

Вы начали полнеть?

Некоторые молодые женщины в послеродовом периоде, особенно кормящие или после вторых родов, из-за изменения соотношения гормонов, образа жизни и питания начинают полнеть. Масса их тела может увеличиться на 5 килограммов и более. Не стоит сильно огорчаться: это временное явление. При коррекции диеты, с помощью физических упражнений вы его преодолеете. Не нужно бросаться в крайности, прибегая к жесточайшим ограничениям в питании. Это вредно и для ребенка (может пропасть молоко), и для вас (при резком похудании кожа на животе, груди обвиснет и потеряет упругость).

Ешьте часто — 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за стулом — старайтесь опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время, избегайте запоров. Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.

Если же вы все-таки сильно поправились и не жалуетесь на свой аппетит, то советуем исключить из рациона или свести к минимуму потребление таких высококалорийных продуктов, как сметана, сливки, майонез, жирное мясо, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле (шпроты, сардины), орехи, шоколад, сахар, конфеты, печенье, рисовые и картофельные гарниры. Разнообразьте свое меню кефиром, творогом, весьма полезна постная говядина, куриное и кроличье мясо, нежирная рыба. Чаще и больше употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, из жиров — сливочное и оливковое масло (10 г в день), несладкие напитки и компоты. Вместо майонеза используйте для заправки салатов кефир. В качестве гарниров подавайте на стол свежие и отварные овощи (но не картофель).

Советуем также придерживаться следующих правил:

1. Систематически (не реже 1 раза в месяц) взвешивайтесь.

2. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач или чтения.

3. Запаситесь терпением и верой.

4. Когда по радио звучит танцевальная музыка — потанцуйте.

5. Поднимайтесь до 4-5-го этажа пешком, даже если в доме есть лифт.

6. Контролируйте свою осанку перед зеркалом.

7. Следите за тем, чтобы у вас всегда было ровное, хорошее настроение.

Вы готовы следовать нашим советам? В таком случае, попросите домашних выйти из дому подышать свежим воздухом, разденьтесь донага, встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Вы сразу же увидите все недостатки вашей фигуры: сутулость, торчащие лопатки, выпяченный живот, дряблые ноги, талию, которая оставляет желать лучшего.

Распрямите плечи и грудь, подтяните живот, напрягите ноги и ягодицы, сожмите руками свою талию. Так вы себе больше нравитесь? Вот видите: вы уже знаете, на тренировку каких групп мышц вам следует прежде всего обратить внимание. С них и начните, воспользовавшись предлагаемым нами далее комплексом упражнений.

И не забывайте, пожалуйста, следить за собой всегда, а не только когда вы остаетесь наедине с собой перед зеркалом. Пусть ваше «зеркало» сопровождает вас всюду. Совсем нетрудно постоянно следить за собой. Вскоре это станет вашей привычкой, и вы не позволите себе сутулиться, ставить как попало (или скажем деликатнее: как вам удобно) ноги и выпячивать живот, даже когда вы остаетесь одна и вас никто не видит.

Предвидим ваше восклицание: где и когда мне заниматься собой, если у меня по горло работы?

Верим вам, поскольку мы так же и работаем, и ведем домашнее хозяйство. Но ведь находим время для косметики. Стараемся найти его и для спорта, тем более что спорт — это своеобразная косметика. Правда, уже не для лица, а для тела. Сначала достаточно уделять гимнастике по 30 минут 2 раза в неделю. Это совсем немного, уверяем вас. Когда вы почувствуете увлечение гимнастикой (а вы обязательно увлечетесь ею), когда ваши обленившиеся мышцы будут испытывать удовольствие от напряжения, вы и сами удивитесь, откуда у вас, при вашей-то занятости, нашлось время, чтобы довести занятия гимнастикой до 4 раз в неделю по 30 минут.

Гимнастикой можно заниматься в любое удобное для вас время — утром, днем, вечером, только не сразу после еды. И не перегружайте себя обилием упражнений. Лучше сократить их число, но заниматься регулярно. Улучшающееся дыхание и кровообращение, бодрость мышц сами подскажут, когда следует увеличивать нагрузки и с какой интенсивностью выполнять то или иное упражнение.

Лучше делать гимнастику на открытом воздухе, но если это невозможно, то в предварительно проветренной комнате.

Начинайте гимнастику с самых простых упражнений и постепенно переходите к сложным. То же относится к числу повторений каждого упражнения. Если вы никогда прежде не занимались гимнастикой или занимались недолго, в первые дни вы будете чувствовать напряжение в мышцах, а иногда и ноющую боль. Эти ощущения быстро исчезнут, и на смену напряжению и боли придет чувство удовлетворения.

Большинству женщин наибольшее огорчение доставляет живот. Уделите особое внимание упражнениям, укрепляющим мышцы живота. Если вы недовольны своими ногами или сутулой спиной, сделайте упор на упражнения, укрепляющие мышцы именно этой части тела. Будет неплохо, если во время гимнастики вы воспользуетесь большим зеркалом — так легче следить за правильностью выполнения упражнений. Заниматься гимнастикой лучше всего в специальном гимнастическом костюме или обыкновенном купальнике.

Дыхание должно быть свободным, ровным. Не стремитесь дышать глубоко, так вам будет трудно делать упражнения.

Начав регулярно заниматься гимнастикой, не рассчитывайте на то, что вы уже через неделю станете стройной. Такого не удавалось достичь ни одной женщине, даже под наблюдением опытного тренера. Но через 2 месяца вы почувствуете себя уже совершенно иначе по сравнению с тем временем, когда вы только приступили к занятиям. У вас уменьшится масса тела, объем талии, бедер, улучшится самочувствие, повысится жизненный тонус, появится чувство оптимизма.

ПОСЕЩЕНИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Спустя 5-8 недель после родов не забудьте показаться врачу женской консультации. Он возьмет мазок из влагалища для определения характера выделений. С помощью специального гинекологического микроскопа — кольпоскопа — проверит состояние шейки матки. Осмотрит наружные половые органы, заднепроходное отверстие, прямую кишку. Измерит артериальное давление. Направит вас на'анализ мочи и крови. Даже если ганского не обнаружил отклонений от нормы (а они встречаются в 20 % случаев), через полгода вам нужно снова прийти на осмотр.

ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ПОЛОВОЙ ЖИЗНИ

Когда можно начинать половую жизнь, вам может сказать только врач, после тщательного осмотра.

Нетерпеливые мужья зачастую принуждают жен к половому общению слишком рано, иногда даже в 1-й месяц после родов. Мало того, что женщина еще не испытывает в этот период желания половой близости, но преждевременное вступление в нее может причинить ей боль, вызвать воспаление половых органов из-за попадания инфекции. Поэтому — до исчезновения последствий родов половую жизнь возобновлять нельзя.

Но готовиться к ней нужно. После родов влагалище охватывает половой член не так плотно, как прежде. Рекомендуется, начиная с 10-го дня, выполнять упражнения, которые помогают укрепить мышцы его стенок: 10-20 раз в сутки сильно сжимают влагалище, словно хотят расколоть в нем орех, и через некоторое время расслабляют мышцы.

Не всем женщинам известно такое упражнение, или они не умеют его делать. Во время первого осмотра после родов врач может объяснить, как нужно его выполнять. При пальцевом обследовании он просит женщину сжать влагалище и определяет, с какой силой она способна это сделать.

Упражняться следует каждый день, а раз в месяц проверять силу сжатия с помощью пальцев. Два пальца вставляют во влагалище и сжимают его. Благодаря упражнениям влагалище гораздо быстрее возвращается к своему нормальному состоянию.

Женщина, после родов посвятившая всю себя новорожденному, сначала с трудом возобновляет полноценное половое общение с мужем. Дело не только в том, что у нее некоторое время снижена реакция на половое раздражение. Подсознательно ее внимание полностью сконцентрировано на ребенке. Каждое его движение, всхлип, крик отвлекают ее от мужа. Кроме того, довольно часто шов, наложенный после разрыва или рассечения промежности, делает половое сношение болезненным. Поэтому в восстановлении нормальных половых отношений многое зависит от мужа — от его внимания и нежности.

Полноценной половой жизни может мешать и боязнь новой беременности. Советуем вам при первом же посещении консультации попросить врача подобрать противозачаточное средство, которое бы вам подошло.

Методы контрацепции

Считается, что женщина после родов не способна к зачатию до тех пор, пока кормит грудью. Однако это справедливо лишь отчасти, и многие женщины поплатились за свою веру в столь не абсолютное правило. Надежно предохранить от беременности во время кормления грудью может лишь применение противозачаточных средств. Их немало.

Из механических средств контрацепции прежде всего назовем мужской презерватив. Это самое популярное противозачаточное средство, эффективное и простое в применении. Однако презерватив может и подвести — иногда во время полового акта он повреждается или соскальзывает. В таком случае женщине немедленно после полового сношения нужно спринцевать влагалище. При всех преимуществах этого способа следует помнить, однако, что при длительном его использовании может у женщины начаться воспаление половых органов. Кроме того, непоступление во влагалище спермы в течение продолжительного времени неблагоприятно для женского организма. Снижается и половое чувство у партнеров. Поэтому презерватив лучше применять чередуя с другими противозачаточными способами.

К механическим средствам контрацепции относится и женская влагалищная диафрагма (колпачок резиновый, или КР). Она препятствует проникновению сперматозоидов в шейку матки. Это чашечка из тонкой резины с небольшим валиком по краям. КР бывают различных размеров и формы. Нерожавшие женщины применяют КР № 50-60, рожавшие — № 65, 70, 80. Перед тем как начать пользоваться диафрагмой, вам нужно посоветоваться с гинекологом, поскольку у метода есть противопоказания. Кроме того, врач поможет вам подобрать размер колпачка, который достаточно индивидуален. В дальнейшем вы сможете покупать в аптеке диафрагму нужного размера.

Пользуются КР так. Незадолго до полового сношения колпачок моют с мылом, а затем прополаскивают в слабом растворе марганцовокислого калия. Края колпачка смазывают противозачаточной пастой. Большим и указательным пальцами сдавливают колпачок так, чтобы он принял удлиненную форму, и вводят его двумя пальцами, скользя по задней стенке влагалища выпуклой его стороной, проталкивая до заднего свода влагалища. Затем указательным пальцем его продвигают за лоно.

Если КР надет хорошо, влагалищная часть шейки матки находится в его центре и хорошо прощупывается пальцем. Канал шейки матки остается закрытым, если ободок колпачка плотно прилегает к стенкам влагалища. Перед удалением колпачка и после его извлечения (не позднее 8-12 часов после полового сношения) влагалище нужно спринцевать дезинфицирующим раствором. В сочетании со спринцеванием противозачаточный эффект КР достигает 90 %. Если вы избрали этот метод, вам нужно показываться гинекологу не реже 1 раза в 3 месяца.

Принцип действия химических контрацептивов основан на их свойстве убивать сперматозоиды. Химические противозачаточные средства выпускаются промышленностью в виде паст, свечей суппозиториев, шариков и таблеток.

Из паст наибольшее распространение получила грами-цидиновая. Ее вводят во влагалище с помощью специального наконечника (обычно он находится в упаковке с пастой) непосредственно перед половым сношением (5-6 г) и после него (3-4 г). Эффект грамицидиновой пасты возрастает, если ее применяют в сочетании с влагалищной диафрагмой.

Более удобны, по сравнению с пастами, свечи, шарики и таблетки. Их просто и быстро можно ввести во влагалище. Это следует делать за 10-15 минут до полового сношения, чтобы средство могло раствориться. Перед использованием таких контрацептивов обязательно посоветуйтесь с врачом — не всем женщинам их можно применять.

Для влагалищного спринцевания используются дезинфицирующие растворы, которые химическим и механическим путем воздействуют на сперматозоиды. Их готовят так: к 1 л теплой воды добавляют 1-2 чайные ложки аптечного раствора молочной кислоты, или 2 чайные ложки столового уксуса, или 5 % -го раствора марганцовокислого калия, или 5 %-го раствора хинозола. Можно также 1 чайную ложку салициловой кислоты или 4 г га-ласкорбина растворить в 1 л теплой воды. Спринцевание проводят сразу после полового сношения с помощью кружки Эсмарха или спринцовки, которые должны быть тщательно промыты.

Как способ контрацепции спринцевания малонадежны. Применять их следует в сочетании с другими противозачаточными способами.

Довольно широко используются еще два метода: календарный и температурный. Для календарного метода в течение как минимум 6 месяцев определяется продолжительность менструальных циклов. Затем из них берут самый длительный и самый короткий. Из первого вычитают число 11, а из второго — 18 (эти числа постоянны, они получены эмпирическим путем). Таким образом рассчитывается период, когда нужно предохраняться от беременности. Например, если продолжительный цикл длится 31 день, а короткий 25, то получаются числа: 31 - 11 = 20 и 25 - 18 = 7. Это означает, что вы можете забеременеть с 7-го по 20-й день менструального цикла. Эффективность метода составляет 85 %.

О температурном методе мы уже немного рассказывали. Повышение базальной температуры в середине менструального цикла свидетельствует о том, что овуляция произошла. Тогда нужно поступать так. Например, если подъем температуры приходится на 14-й день цикла (отсчет ведется с 1-го дня менструации), от 14 отнимают 6 (14 - 6 = 8), а затем-к 14 прибавляют 4 (14 + 4 = 18). Значит, с 8-го по 18-й день цикла женщина должна предохраняться от беременности. Эффективность метода 80 %.

Наиболее эффективным методом контрацепции является использование внутриматочных средств (ВМС). Изготавливаются они из пластических материалов, обладающих упругостью и гибкостью. Контрацептив легко можно ввести в матку через тонкую пластмассовую трубочку. В матке он сразу же восстанавливает свою первоначальную форму. Существует много разновидностей ВМС. Чаще всего используются контрацептивы в виде петли различного диаметра. К петле прикрепляется полиэтиленовая нить, которая позволяет извлекать петлю из матки, а также служит своеобразным средством контроля (есть нить, значит, и петля на месте — в матке).

Выпускают пластмассовые петли четырех размеров: № 1 (А) — 25 мм, № 2 (В) — 27,5, № 3 (С) — 30 и № 4 (Д) — 30 мм (более массивная, чем контрацептив № 3).

Довольно широкое распространение получило ВМС, выполненное в виде буквы Т. Его изготавливают из полиэтилена средней плотности с добавлением небольшого количества меди.

Контрацептивный эффект ВМС связан, как считают, с тем, что они усиливают перистальтику маточных труб. И, если оплодотворение яйцеклетки произошло, зародыш попадает в матку чересчур быстро — эндометрий не успевает подготовиться к его приему, да и развитие самого эмбриона еще не достигло той стадии, когда возможна имплантация. Другими словами, зародыш не может прикрепиться к слизистой матки и погибает.

Контрацептивная эффективность ВМС колеблется от 91 до 98 %. Наиболее подходящий момент для введения ВМС — сразу же после менструации или, по крайней мере, в течение первой половины менструального цикла.

Следующая менструация наступает в большинстве случаев на несколько дней раньше. Вторая и последующая менструации проходят уже, как правило, в нормальные сроки. После родов и абортов ВМС лучше всего вводить, когда закончится первая менструация.